ストレスに負けない。

ダイエットにおいて障害となるストレス。

ストレスの捉え方は人それぞれ。
同じ環境にいても、その人の価値観によってストレスになるかならないかは大きく変わってきます。

私の環境そのものは、ダイエット前とダイエット後ではあまり変わっていません。3人の男の子を育児しながら、役員をしたり、、、。むしろ今の方が忙しいくらいです。

今、ダイエット前よりも夫との関わりが良好になってきたり子供たちと笑顔でいられる時間が増えたのも、ダイエットのための意識的に変化させようとしたわけではなく、ダイエットの後半になって得られた結果です。

では、なぜ環境が変わらないのにストレスが減ったか。

ストレス耐性が大きな要因だと思います。文字の通りストレスに対する耐性が上がりました。
ストレスというのはどの環境にあっても無くならないのではないかなと思います。大事なのはストレスに晒されてもそれをストレスと感じない精神力を持つことです。

それって精神修行とか、過酷なしがらみを潜り抜けて得られる、タフな精神力みたいに思われそうですが、実はめちゃくちゃ簡単な方法があります。

脳に栄養、適度な運動、しっかり睡眠

昨日の記事(『ダイエットの基本』はこちら)でもお話ししたダイエットの基本と同じですね。このバランスが崩れた状態は、身体が正常ではない状態です。栄養不足、運動不足、睡眠不足は精神状態にも大きく影響します。イライラしたり小さなことにクヨクヨしたり。今抱えているストレスは、周りの環境のせいではなく、自分の精神状態がストレスに対応できる状態ではないからなのかもしれません。

例えば今、ものすごく大きな問題に直面していて、それ自体は大きなストレスかもしれませんが、食事運動睡眠のバランスが整えるだけで「このストレスは短期的なものだ」「未来を想像するから不安がストレスになる」「過去を悔やむからストレスになる」ということが客観的に判断できるようになるかもしれません。

ストレス発散という言葉がありますが、ストレスはいくら発散しても、その一瞬解放されるだけです。それよりも、ストレスそのものに対する耐性を健康的な生活で底上げしていくことが、ストレスとうまく付き合っていくために効果的だと思います。

結婚する前、私はパニック障害で家から出られなくなったこともありました。けれど、今は自分でも驚くほどに充実しているし、外へ出て色んな人に会って話がしたいと思っています。

今もしもストレスに押し潰されそうになっている人は、生活を見直して見てください。

自分はメンタルが弱いんじゃない。ストレスに対抗する力が弱っているだけ。ならば、一度立ち止まって自分を大切にしてあげてください。栄養のある美味しいものを食べて、お天気の良い日に長めにお散歩とかして、夜はスマホやパソコンを早めに閉じてお布団に入る。

ぜひぜひ試して見てくださいね♪

コメント

  1. なっちょ より:

    みなたんさん!コメントありがとうございます♡
    先日オフ会でみなたんさんにお会いして、ほんまにハツラツとされてる姿が印象的でした♡(´˘`๑)
    筋トレ効果絶対大きいですよね(۶•̀ᴗ•́)۶
    私もみなたんさんと全く同意見です(〃꒳​〃)

  2. なっちょ より:

    こうへいさん、コメントありがとうございます(๑´ω`๑)
    仕事も家事も育児も、ダイエットにも打ち込むこうへいさん、ほんますごいですよー!!

    ただひとつ、もしかして頑張りすぎて疲れた顔してないですか??
    奥様がほんとに望んでること、ぜひ会話して聞いてみてください(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ
    ストイックって時に周りにとって重たくのしかかることもあります。以前の私がそうでした。
    ダイエットは誰のため?家事はだれのため?1つ1つ振り返って、楽しいと思えないことはやらない、または、楽しめる方法を探すのも大切やと思います。
    全ては自分のため。好きでダイエットして、好きで家事していれば、自分は楽しいしまわりもそれを見て嫌な気にはならないんやなーって気が付いてものすごくかわりました。
    奥様の厳しい一言、もしかしたら察して欲しい本音がまだあるのかもです。
    ぜひ、仲直りしてコーヒーでも飲みながらお話してみてくださいね♡(´˘`๑)

  3. みなたん より:

    なっちょさん、こんばんは(*^▽^*)ノ
    ストレス耐性!多分私も筋トレしだしてイライラしなくなったかも!今までの〇〇ダイエットとかやってる時はイライラして仕方なかったけど、高稲式にしてから毎日充実してるし、旦那とも世間話するようになってきた!これは多分私の機嫌が悪くないからだと思う。私が機嫌悪そうにしてたら話かけるにもできないもんねw良いふうに風が吹いてきたように思います。

  4. なかやまこうへい より:

    何気に今日、奥さんと喧嘩して。キレて嫁さんもそのまま仕事に出かけて行き。

    子と妻の為に体も変えて、意識も変えて、家事やら育児、更に嫁の仕事も手伝い、自分の仕事も管理者である為気が抜けず、ストイックにやってるつもりになって気を張って。
    それでも、妻は厳しい一言。

    崩壊(о´∀`о)今日は半泣きでふて寝かましてやりました(о´∀`о)

    寝るに限る(*´ω`*)はぁー辛かった(*´ω`*)