ダイエットの基本。

ダイエットについての情報ってものすごくあふれてますよね。
あれがいいとか、これがダメとか。

栄養のあるものを食べて、適度な運動をして、しっかり睡眠をとる。
今ダイエットに上手くいっていないならぜひ、この3つを振り返ってみてください。

食事
新鮮で栄養価の高いものを適量食べる。加工食品は避ける。食べちゃダメ!ではなくて、生鮮食料品を選べる状況で加工食品を選ばないとか、生鮮食料品がない場合は、たまになら加工食品も食べてもいいくらいのスタンスが大切です。

運動
1日1分からでも効果はあります。日頃使わない筋肉をストレッチで伸び縮みさせるだけでもOK。1分の運動が習慣化すれば体が軽くなりもう少し運動量を増やしてみようかなと思うようになります。

睡眠
7時間は取りたいです。私は子供にも睡眠よりも大切なことはないっ!!って教えています。テレビやゲームは睡眠を削る理由にはなりません。

基本を継続させてダイエットに成功。そして病気にもなりにくくなりました!

大切なこと、成功するために必要なことは決まっているのに、人は少しでも楽な方法で近道しようとします。短期的に出たダイエットの結果は、バランスを崩して得た結果がほとんどです。食事を減らしたり、運動量を増やしてバランスの悪いことをすれば、一時的に体重を減らすことは可能です。しかし継続出来なくなった時点で破綻しリバウンドします。

健康的なことをしていれば、そもそも太ることがありません。
健康にいいことをしていれば、脳の働きも良くなり、仕事、勉強、家事、育児、色んなことのパフォーマンスも上がります。

筋トレがいいとか、〇〇分以上の有酸素運動がいいとか、糖質制限がいいとか、本当に様々な情報が溢れていますが、それ以前にまず今の生活を見直すところから。生活改善するだけで解決することもあるかもしれませんよ。

コメント

  1. なっちょ より:

    まるぞうさん、コメントありがとうございます!!
    人は無意識に楽な方法を選んでしまいがちだと思います。無意識な部分だからこそ基本の軸が大切なんだと思います。

  2. まるぞう より:

    楽をする事。短期間の結果を期待する。ダイエットだけでなく、何をするにもこの二つは、ついてきますね。ダメだとわかっていてもやってしまいがちですね。