女性もプロテインを飲もう!

ダイエット

適度な筋肉をつけることが健康維持には必要不可欠!というお話を『自分を大切にすること。』の記事内でしました(記事はコチラ)。
その適度な筋肉のためにぜひプロテインも取り入れて欲しい!実はプロテインには筋肉以外にも女性にとって、たくさん嬉しい効果があるのです!!

プロテインのイメージ
私がダイエットを始めた時、筋肉をつけたほうが代謝が上がって脂肪燃焼効率が上がると聞いて、色々と調べていくうちにプロテインにたどり着いたのですが、正直プロテインのイメージは『ボディビルダーの飲み物』でした(笑)。これ、割と真剣に、本当にプロテインを飲むと筋肉ムキムキになってしまうと思っていました。プロテイン、それはまるで筋肉増強剤のような、、、でも実はプロテインを飲んだだけで筋肉ムキムキになることは絶対にありません。

プロテインって何??
プロテイン『protein』を和訳すると、タンパク質。そうプロテインって薬品の名前と思いきや、実は栄養素の、しかも私たちが毎日の食事で摂取している、あのタンパク質です。人間の体の筋肉だけでなく、内臓、骨、血液、そして爪、髪の毛、肌までもタンパク質でできているのです。

プロテインを飲むと・・・
筋トレをしたら、回復のために必要な栄養素を体に入れてあげることが必要です。筋トレをしてプロテインを飲むことで筋肉量を増やすことができます。では筋トレしない人がプロテインを飲むとどうなるでしょうか?先ほども記述したように、タンパク質でできるのは筋肉だけではありません。もちろん生活習慣やその他の栄養素も必要ではありますが、プロテインを飲むことで爪、髪の毛、肌のハリ艶が良くなるという、女性にとって嬉しい効果も期待できるのです。運動しない人も、手軽に摂取できるプロテインは栄養補助食品としてとても有効なのです。

ただし、どんなに身体に良いものでも摂りすぎてはいけません。通常であれば、1日1杯。基本は食事で栄養をとりましょう。

プロテイン選びのポイント
断然ホエイプロテイン!!
遺伝子組み換えなどのリスクを避けるためにも、ソイ(大豆)プロテインはやめておきましょう。
泡立ちが少ない、不自然に甘いものは添加物が入っている恐れがあります。
ダイエットプロテイン、ウェイトダウンプロテインなどと書かれているものに騙されないで!プロテインを飲んだだけで痩せることはあり得ません。また、食事置き換えダイエット用のプロテインなどもありますが、プロテインはあくまでも栄養補助食品。栄養はきちんと食事から摂取するのが基本中の基本です!

オススメのプロテイン
私が飲んでいるchoiceのプロテインは人工甘味料が入っておらず、牧草のみで飼育されたグラスフェッド牛の良質な乳清から作られたホエイプロテインです。せっかく選ぶのなら、より身体が喜ぶものを選ぶべきです。
choiceのホームページにはプロテイン以外にも健康に役立つ情報もありますので、ぜひ一度見てください。
↓↓↓
http://choice-suppli.com

健康のためにも美容のためにも、良質なタンパク質を手軽に摂取できるプロテイン。健康で魅力的なお父さんお母さんになるために、いつも食べているおやつや菓子パンに使っているお金でプロテインに挑戦してみてはいかがでしょうか??

コメント

  1. なっちょ より:

    中村悦子さんへ
    コメントありがとうございます!!
    ケトプロテイン高いですよね(T ^ T)けれどもしっかりお値段に見合った品質だと思います。
    決定的に違うのは、成分ですね。通常のプロテインは、純粋にタンパク質を補うものですが、ケトプロテインは食事がわりになるものとして作られているようです。
    タンパク質の他に、チアシードとMCTパウダー、乳酸菌が入っているそうです。それぞれ別々に補うよりははるかに効率的でコスパもいいのかなぁと素人ながらに思っています(笑)
    ただ、食事がわりとは言ってもあくまで補助食品なので、しっかりと他の食品でカロリーは補わなければならないと思います。カロリー不足は太る原因ですしね♪

  2. 中村悦子 より:

    ケトプロテインは、結構なお値段なので、いつも、悩んで辞めていますが、普通のチョイスに比べて、決定的な違いは、なんでしょうか。