筋膜リリースで整えて痩せる!

ダイエット

筋膜リリースってご存知ですか?私は筋トレし始めるまで知りませんでしたが、実は肩こり解消や脚やせにすごーく効果があるのです!

筋膜
筋肉を覆う薄い膜のこと。鶏のささみにも薄い膜があるのをみたことがあると思いますが、人間の筋肉もささみと同じように薄い膜に覆われているのです。その筋膜は筋肉の動きが少ないと硬くなってしまうそうなのです。硬くなると血流が悪くなったり、筋膜同士がくっついたり絡まったりして、筋肉の動きを阻害してしまったりするそうです。その結果、肩こりや浮腫みなどを引き起こすことになります。

筋膜リリース
リリースとは、解放とか離すというような意味があります。つまり、くっついたり絡まったりしてしまった筋膜を解放することです。

我が家のフォームローラー!

筋膜リリースにはフォームローラーを使いましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

価格に差がありますが、正しく使えばどれも効果を出せると思うので、デザインで選ぶのもアリだと思います!!私は迷彩柄が気に入ったので、1番左の種類を購入しました。いつでも気が付いた時にできるように、しまいこまないで出しておくのがベスト!!ぜひお部屋のインテリアや好きなカラーに合わせてお気に入りのフォームローラーを見つけて下さい♪

筋膜リリースはあくまでも筋トレやストレッチの補助的な位置づけではありますが、侮るなかれ!!実は脚が太く見えるだけで浮腫みが原因だったり、また筋肉の動きそのものをスムーズにしていく効果ががあるので、肩凝りなどが改善されることで身体を動かしやすくなります。

ほぐしたい部位がフォームローラーに当たるように乗って、フォームローラーを筋肉に沿ってコロコロしながら、筋膜に圧をかけていきます。一時的に圧力をかけることで血液の流れを止め、少しずつ圧力をかけるポイントをずらしていくことでせき止められていた血管を一気に解放し、血流が良くなる仕組みです。

イタ気持ちいいくらいで♪

筋膜リリースのやり方はYouTubeでたくさんの動画が上がっていますので、ぜひ検索してみて下さい。正しい方法で無理のない範囲で継続することで、身体のメンテナンスもできてダイエット効果もUP!!ぜひお試しください♪

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